• Наша адреса: 39603, Полтавська область, м.Кременчук, вул.Богдана Хмельницького, 66
  • Реєестрація
  • Вхід

КРЕМЕНЧУЦЬКА ГІМНАЗІЯ №2

Кременчуцької міської ради Кременчуцького району Полтавьскої області

Що робити під час панічної атаки 

  • Покладіть руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння та постукайте по цьому місцю.
  • Потріть кінчик носу.
  • Надавіть не сильно на очні яблука з двох боків.
  • Якщо є, де лягти, ляжте на спину і зробіть рухи ногами - як велосипедні.
  • Сконцентруйтеся на диханні – одну руку складіть як човник і накрийте нею губи, іншу руку покладіть на живіт. Видих - рука йде вниз до грудей, вдих – рука підіймається до рота.
  • Допомагає ще вода із содою - гаряча вода й одна чайна ложка соди. Зробіть один-два ковтки - більше не треба.
  • Змащуйте губи, сполощіть рот водою.
  • Витягуйте якомога далі язика - ніби намагаючись торкнутися грудної клітини.
  • Подивіться вправо, не повертаючи голови, - якомога далі на 15-20 секунд, потім переведіть погляд прямо, потім подивіться вліво - якомога далі, потім знову прямо.
  • Розітріть тіло.
  • Точка паніки знаходиться між підмізинним пальцем та мізинцем – розітріть цю точку.
  • Покладіть руки на ребра, відчуйте, як вони при диханні розширюються, підіймаються.
  • Розітріть руки, прикладіть до нирок.
  • Необов’язково робити всі ці дії – достатньо вибрати ті, що найбільше підходять для вас.

Матеріал взято в авторки Світлани Ройз 

 

ПОДІЛИТИСЯ У FACEBOOK